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一项体能锻炼是跑步。
空间里有跑步机，也没办法拿出来，只能在室外进行。
看见十公里三个字，江燕宁简直是两眼一黑。
除此之外，还有很多别的训练，可以在室内进行。
兄妹二人之前有锻炼，但并没有这么系统，效果有但不大。
“明天开始训练，今天晚上我们可以到新城区外面，找一段合适的路线。”
叶飞文说道。
“行！”
江燕宁咬咬牙，应了下来。
未来还不知道有什么灾难，有一副能扛能打的身体，才能走得更远，活得更久。
新城区到老城区大概二十公里的路程，现在天气热，夜里还是很多拾荒者活动，路况也不是很好。
倒是老城区到象山有段路可以，重要是没人。
三人一狗，骑着小毛驴出发，叶飞文是教练，他查看了一番觉得跑步没有问题。
选择在老城区和象山中间那段路况最好的路。
隔天，晚上八点。
三人一狗再次出发，小毛驴骑到了地点，叶飞文腿伤没好，只能骑车的监督，豆丁也跟着一块跑。
刚开始还行，除了热点，江燕宁觉得可以支撑下去，一公里过后，开始跑不动了。
在跑步机上，和在室外跑路感觉完全不一样。
“哎哟，跑不动了……”
江城宁气喘如牛，浑身上下没一处是干的。
江燕宁也快不行了，感觉心脏跳得砰砰快，都要从嗓子眼里蹦出来了。
“用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，”
叶飞文的声音从身侧传来，挺严厉，“跑不动就给我快走，不要停下来！
你们看看肥狗，你们连狗都不如吗？”
江燕宁：“……”
心里吐槽，和狗比耐力、体力，那是真比不了啊。
叶飞文骑着小毛驴悠哉悠哉的，一边传授呼吸技巧，一边监督两人不能停。
还好末世后，兄妹二人身体一直保养的不错，还能坚持，继续慢跑，保持匀速，呼吸调整之后，跑起来轻松了一些，但还是累。
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