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他犹豫了一下，点了点头：“好……我走进咖啡馆，看到柜台后面有服务员。
我走过去，说……‘我要一杯美式咖啡’。”
“很好。”
我鼓励道，“现在，告诉我，在这个过程中，你感到最紧张的是哪一步？”
他想了想：“是……是开口说话的那一刻。
我怕自己说错话，或者服务员听不懂我在说什么。”
我点点头：“这种担心是很常见的。
接下来，我们试着用认知行为理论来调整你的想法。
当你觉得‘我可能会说错话’时，你能试着问自己：‘即使我说错了，最坏的结果是什么？’”
他愣了一下，似乎从未思考过这个问题：“最坏的结果……可能是服务员会纠正我，或者别人会看我一眼。”
“对。”
我微笑道，“即使这样，也不会对你造成实质性的伤害，对吗？服务员纠正你，只是他的工作职责；别人看你一眼，也只是因为他们听到了声音，而不是在嘲笑你。”
他若有所思地点了点头：“我……我好像从来没有这样想过。”
“这就是认知行为疗法的核心——通过改变你的思维方式，来减少你的焦虑。”
我说道，“今天的治疗就到这里。
下次，我们会进一步深入这个练习。”
他站起身，神情似乎轻松了一些：“谢谢您，医生。”
我送他到门口，看着他离开的背影，心中默默祈祷，希望他能在这条重生之路上找到属于自己的光明。
---第二次治疗：2月5日，星期三，小雨今天的上海下着小雨，雨滴轻轻敲打着诊所的窗户。
张华准时到达，这次他的神情比上次稍微放松了一些，但依然显得有些拘谨。
“张华，这周过得怎么样？”
我问道。
他坐在沙发上，低声说：“我……我试着按照您上次的建议，去了一家咖啡馆。
但我还是没敢点单，只是坐在那里喝了一杯水。”
我点点头：“这已经是一个很大的进步了。
你能告诉我，当时的感觉如何吗？”
，！
他皱了皱眉：“我还是很紧张，尤其是看到服务员走过来的时候。
我觉得自己的心跳得很快，手心也在出汗。”
“这是很正常的反应。”
我安慰道，“今天，我们继续用暴露疗法来模拟这个场景。
不过这次，我会扮演服务员，你来试着点单，好吗？”
他犹豫了一下，点了点头。
我站起身，走到房间的另一端，假装是咖啡馆的服务员：“您好，请问您需要点什么？”
他深吸了一口气，低声说：“我……我要一杯美式咖啡。”
“很好。”
我微笑道，“现在，试着把声音提高一点，让我能更清楚地听到你的需求。”
他稍微提高了音量：“我要一杯美式咖啡。”
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