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等到食物已经从胃进入肠道，消化到不影响行动又能提供能量的时候，路梦开始了体质训练。
他选择的运动是俯卧撑和深蹲。
这具身体没有运动习惯，要进行力量训练一开始最好不要轻易增加负重。
俯卧撑这样的自重训练就不错，锻炼效果全面又能随时调整强度。
还有许多具有不同锻炼效果的变体姿势，足以满足初期的训练需求。
深蹲更是对男士有好处。
健身不练腿，迟早要后悔。
至于面板上的【度】，路梦却知道专项的度训练不能盲目。
无论是在哪个世界，度的提升都是需要健壮的体质作为基础的，否则过快的度反而会伤害到自己的身体。
比如过高的心脏负荷和肌肉拉伤。
即便不进行专项的度训练，随着力量和体质的提升，面板上的【度】也会有缓慢的增长，正所谓力大砖飞，只是不会像前两者那么明显罢了。
路梦脱去了上衣，伴随着一次又一次的俯身，手臂在微微颤抖着。
每一次都比上一次更深更低，汗水也从他的背上滚落，浸湿了身下的沙土。
他咬牙坚持着，动作变形了就休息一会，重新再来一组，保证训练效果。
一边的小霍也是有样学样，他也不想总是被路大哥照顾。
每当回想起路大哥掉进井里差点没命，他的自责就挥之不去。
他希望能够帮到路梦更多。
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