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人体内运转真气能量统称为小周天系统，经络为小周天循环系统中真炁法力能量运行通道。
修行则是逆反驱使炼精化气，即为小周天逆行，是真炁法力能量的修复至元神中法力能量激活过程的修炼！
通过修行，吸纳的灵气在体内转化为灵力再进一步转化成法力达到一定能量级别，即可由身体的各个穴位冲出体外，与外界灵气大周天相通炼神还虚，进而获得更高级能量，真正实现天人合一的炼虚合道！
经络是人体内的真炁能量和感应信息的专用通道，一旦有所阻碍，那就很难让吐纳灵气过程中连续转化为灵力。
任督二脉是人体中奇经八脉的范畴，人体正经十二经脉都是涉及人体脏腑、手足、阴阳而来的，奇经八脉中任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉是奇经八脉的总称，它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，其循行别道奇行，故称奇经。
而任督二脉都有自己的独立腧穴外，其他六条经脉的腧穴都寄附于十二正经与任、督脉之中。
任脉，行于腹面正中线，以人体正下方双腿间的会阴穴为，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称为阴脉之海。
督脉，行于背部正中，是由长强穴沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为阳脉之海。
任脉运行法力能量由会阴穴往上走到唇下承浆穴，即心火飞扬，任脉能量上扬。
督脉运行法力能量由口腔上颚的龈交穴向身后到长强穴向下流，即如水下泄，督脉能量下泄。
修炼为了经络真炁能量逆向运行、打破正常自然秩序，修炼打通任督二脉逆返运行。
督脉的法力能量上行，任脉的法力能量下降，法力能量交合后会产生奇妙的能量团，落到人体的气海穴，能够使修行者通过灵气滋养让精血、肉体结构体逐渐演变结构成修仙体，修真界口口相传的顺成人，逆成仙就是此道理。
为此要记住，养气忘言守，降心为不为，真常须应物，应物要不迷，不迷性自住，性住气自回，气回丹自结，壶中配坎离，阴阳生反复，明通造化机，方得上天梯。”
，！
孙俊滔滔不绝讲了一大堆，幸好韩鸣对经脉穴道学过些，多少听懂了些。
他又针对吐纳肢势强调如何盘腿，调息运气不能错，并亲自示范。
韩鸣做了几回，孙俊都不满意。
他对韩鸣说道：“你要记住，盘膝静坐，瞑目握固，闭目闭口。
以鼻微微引纳，数满，口稍微吐。
小吐气以鼻小引咽，一长短三，如此再三，可长吐之。
为之既久，闭气数得至百千，则气只从鼻入，通行四肢，不复从口出，自欲通之，乃从口出。
如此不止，饥取饱止，绝谷长久。
绛宫守，泥丸满，丹田成。
天得一以清，地得一以宁，谷得一以盈，人得一以长生。
丹以天人合一，人体为炉，精气神为药物，体内凝练修行而成。
丹田以精、气、神以精为基础，可元精须与元气合练，化为轻清无质的精炁相合之物，始能随河车运转，炼成丹胎。
天人合一，炼精化气，一心一意，沉心静气，自然达成，运气循环，源源不断，生生不息。
这些都是练气期自古沿袭，必须掌握。
初学者往往杂念纷飞，心神不稳，定力不够，此起彼伏，无法入定，一二个时辰练无所得，而后心猿意马朝三暮四，数日不见奇效，便有放弃之心，断断续续实属正常。
修真，贵在坚持，要有大恒心大毅力者方可得道。”
所谓练气，讲究的是吐纳天地灵气，积累灵气入体，改变凡人体质，为日后打下坚实基础。
打坐是盘膝闭眼，以一长短三的方式呼吸。
所谓一上，就是吸气时间长，至于短三，则是呼出时间只有吸气的三分之一。
以这种违反常理的呼吸方式，用最快的速度吸纳天地灵气入体。
孙俊强调修炼者往往在第一次呼吸时，当然这第一次是先前无数千万次吐纳中积累感悟到的首次，身体内会产生如蚁虫爬动般的感觉。
这是灵气入体的征兆，不要紧张，需松弛身心，想象自己变成虚无，融合在天地之中。
孙俊讲关于吐纳之道，韩鸣根本听不懂，更无法将自己不懂的讲出来，只是照孙俊要求盘腿打坐。
无奈的发现身体不但没有任何感觉，反而被这种奇怪的呼吸方式弄得有些喘不过气来。
整个人都要散架了，腰酸腿疼，哪有灵气，马车里只有浊气，经脉疼痛，胸肺都要憋坏了。
：（）渡缘千秋
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