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饮食建议：控制碳水摄入、增加蛋白质、减少加工食品摄入。
体重目標：第一阶段目標可以设为控制在105kg以內（bmi下降至30以下）。
总结来说，就是处於亚健康状態，有一定的健康风险。
“陈哥，你自己在运动过吗？”
“我这两天开始才开始跑步。”
“嗯，两天时间，还是不够，有氧运动是必须的。
今天先带你一起跑半小时。”
“陈哥现在的状態，属於长期没有运动，所以会有一个较长的恢復起，逐渐唤醒你的身体运动能力。
不见一直接上大力量的器械。”
“后面半小时，再带您熟悉一下各个器材的使用。”
陈汉林感觉这小妮子有点混时长的嫌疑，半小时有氧不能让他自己来做吗。
有点小滑头了，不过试练嘛，人家吃这碗饭的，当然要保留些。
要是一节课就让学员学了去，很多人觉得自己练也可以。
不光是她损失了学员，学员自己也会失去健身的动力。
一个人健身，肯定比不上有人带效率高。
陈倩带他来到跑步机。
跑步机放在靠墙的一侧，正前方是透明的钢化玻璃，能看到外面。
一排过去，至少有三十台跑步机。
找了两条挨著的跑步机。
陈倩还真的陪著陈汉林一起跑了半小时。
陈汉林跑得很认真，目光直直盯著前面的玻璃。
天黑了，看不到外面，但是却能看到里面。
尤其是他身边的粉色瑜伽裤。
陈倩跑步的时候，胸前的大波浪汹涌得夸张。
现在的女生发育的也太好了。
两条笔直修长的大长腿，迈开来奔跑，异常的迷人。
周围的男人，都会忍不住停下来看一看。
刚跑了五分钟，陈汉林就有些气喘了。
配速是20公里。
“加油陈哥！
再坚持一下。”
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