天才一秒记住【做客中文网】地址：https://www.zk01.net
三人不知柏灵想干什么，但也都顺从地闭上了眼。
柏灵接着道，“这一天，你走在路上。
远远见到一个平日里关系还不差，但也不算特别熟的朋友，离着两三步时，你主动向TA打了个招呼，但是TA却像完全没听见似的，和你擦肩而过……”
柏灵的声音比平常还慢了些，以便留出充足的时间，让三人在脑海中补想出细节。
片刻之后，柏灵轻声问道，“你们现在，是什么感受？”
宝鸳先开了口，“生气！
我要是主动打招呼了，那肯定会让对方看见的，TA没看见那就是故意不理。”
柏灵看了看郑淑，“淑婆婆呢？”
郑淑一笑，又想了一会儿，“也许是对方确实没看见呢，打了招呼不理，我也就尴尬一会儿吧……娘娘怎么看？”
郑淑望向屈氏，屈氏正歪着头，艰难地在那里想——这几年来，一直也都是别人向她行礼，她不会、也用不着主动和旁的什么人打招呼。
不过真要说起来……
“也许是平日里，不小心在哪里开罪了这个人吧。”
贵妃淡淡地道，“不然也不会这样被人冷落。”
宝鸳和郑淑都是一愣，而后极为认同地点了点头，“是啊，还是娘娘考虑得周到。”
“也许我会想想自己近来都做了哪些容易被误会的事。”
贵妃又接着补充了一句，“但事情都已经发生了，想也无用。”
柏灵不置可否，只是轻声道，“那如果我现在告诉你们，你们当天遇上的、这个没有理你的朋友，前不久正遭逢家中父亲亡故，所以TA这段时间一直都浑浑噩噩的……你们的感受，有变化吗？”
三人都是一怔。
“那我就没什么好气的了，”
宝鸳连忙摇了摇头，“这么一想，这个人还怪可怜的。”
“是，”
郑淑也附和道，“我也没什么好尴尬的，都是人之常情。”
屈氏没有说话，只是静静看着柏灵。
柏灵俯身在她身前的纸张上写下几个字，然后举在身前对眼前人道，“这就是正念练习要解决的第一个问题了——自动化思维。”
第八十四章戴着镣铐的人
柏灵接着道，“在正念练习里，我们有一个默认的大前提——问题本身并不是问题，我们对问题的认知，才造成了问题。”
屈氏双目微垂，将这句话在心头默默念了几遍。
似是忽然之间，她隐隐觉察到了些什么，却又一时间说不出什么所以然，于是更加专注地望向了柏灵，等候她的下文。
“就以刚才的那个例子来说，我们遇到的问题是，路遇的朋友没有理会我们的示好，这件事本身没什么，但我们对它的解读引起了我们各种各样的情绪。
这种解读极其迅速，它不是我们以理性思考的结果，而更倾向于我们的情绪本能。
“这样的不合理信念，会让我们在还没有意识到事件本身意味着什么的时候，就激起我们的愤怒、尴尬、忧虑……这种顺流而下的自动思维直接带来了许多不必要的痛苦体验，甚至会引发真实的矛盾和困境。”
“啊……”
宝鸳望着眼前的柏灵，“有时候是会这样，遇上些鸡毛蒜皮的琐事，一下就恼上来了……”
“是呢。”
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！