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胡世豪深吸一口气，按照祖玛的指示靠近巨石。
他蹲下身子，双手触碰到巨石的瞬间，感受到了它的沉重与冰冷。
他在心里给自己打气：“我一定可以，这是对自己的挑战。”
当他发力抬起巨石时，肱三头肌紧绷得像钢铁一般，手臂上的青筋暴起。
杰克在搬运自己的巨石时，由于用力过猛，巨石差点滑落，他惊叫道：“这大家伙差点要把我压扁了，我感觉自己在和一座小山较劲。”
旁边的部落族人看到他的窘态，发出善意的笑声，一位年轻的族人跑过来帮忙调整他的姿势，说道：“朋友，别着急，力量要慢慢释放，就像驯服一头狂野的犀牛。”
在完成巨石搬运挑战后，团队成员们疲惫不堪，但眼神中却充满了成就感。
祖玛看着他们，微笑着说：“勇士们，你们的表现不错。
现在，我们去河边放松一下，进行‘河流漂浮冥想’。”
众人来到清澈见底的河边，河水在阳光的照耀下闪烁着金色的光芒，河底的沙石和游动的小鱼清晰可见。
祖玛坐在河边的草地上，说道：“平躺在水面上，放松全身的肌肉，尤其是肱三头肌，让它们在水中得到舒缓。
双腿微微分开，手臂自然伸展在身体两侧，掌心朝上。
闭上眼睛，感受水流的轻抚，就像母亲的手在抚摸着你，将思绪放空，与大自然融为一体。”
胡世豪轻轻躺在水面上，起初他有些紧张，担心自己会沉入水底，但随着身体逐渐适应了水流，他放松下来。
他能听到水流的潺潺声，感受到阳光洒在脸上的温暖，心中的疲惫渐渐消散。
露西在一旁小声说：“这感觉太奇妙了，仿佛所有的烦恼都被河水冲走了。”
然而，就在大家沉浸在这宁静的冥想中时，突然天空乌云密布，一场暴雨即将来临。
祖玛迅速站起身来，喊道：“勇士们，我们要回到部落的庇护所，这雨可能会引发河水上涨。”
大家急忙从水中起身，跟着祖玛向部落奔去。
回到部落的简易木屋后，外面的雨倾盆而下，雨滴敲打在屋顶上，发出噼里啪啦的声响。
祖玛在屋内生起了一堆火，大家围坐在火边，祖玛开始讲述部落的古老传说与健身文化的渊源。
“在我们部落的历史中，这些健身方式不仅仅是为了强壮身体，更是为了与神灵沟通，获得自然的庇佑。
每一个动作，每一次挑战，都蕴含着对生命的敬畏与对力量的追求。”
，！
雨停后，胡世豪团队决定前往南非的城市开普敦。
开普敦的街头充满了现代与多元文化交融的气息，高楼大厦与古老的欧式建筑并肩而立，街头艺人演奏着各种风格的音乐，人群熙熙攘攘。
在开普敦的一家现代化健身中心，他们遇到了一种名为“动感搏击韵律操”
的新型健身课程。
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