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第13章(第2页)

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甚至,在每周五下午,每一位学员都会进行一个小时的心疏导。

姜吾将课表默记下来。

除了课程表之外,还有一张单独的日程表,表头没有像课程表那样记录周期。

取而代之的是一行小字:

请誊抄或复印此表作为日常记录表格。

表格上记录了一些体能训练的项目:

跑步:每天30到60分钟

跳绳:每天10到20分钟

平板支撑:每组保持30秒至1分钟,每天3-5组

俄罗斯转体:每侧20次,每日3组

深蹲:每组15到20次,每日3到4组

弓步蹲:每组10到12次,每日3组

俯卧撑:每组10到15次,每日3到4组

引体向上:不做强制要求,按自身情况加练

除了锻炼心肺的耐力训练和力量训练之外,还有柔韧性训练,平衡协调性训练,高强度间歇训练以及舞蹈训练。

除开每天上课的八个小时之外,剩下除了吃饭的时间,几乎都要被这些训练占满。

姜吾不由得又想起那句广告词,忽然觉得梦想二字一点也不轻易。

完整阅读了课程表和日程表后,姜吾才打开门。

“你怎么磨蹭这么久!”

耿嘉致摘下头戴式耳机,假意怨怼地看向他。

第6章

下午的摸底测试在临时练习室中进行。

10间练习室,也是平时将会用作舞蹈教室。

教室贴了两面墙的镜子,将整个空间放大数倍,20个少年,依次进入。

姜吾和耿嘉致同时分在了M1教室。

和他们分到一起的还有宿舍里那个染黄毛的少年,剩下的孩子大多陌生。

但是没关系。

300天,他们总会熟悉起来。

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