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学会轻功凌波微步的萧泠泠，对跑步这种事情丝毫没有压力，而且没有负重，自己的速度没有受到任何影响，几乎是跑出去不出半分钟，萧泠泠就已经冲到了队伍的最前面。
休讯飞凫施展，脚步轻快，甚至萧泠泠都不在在跑步，更像是酷跑。
全程都是在跳跃、冲刺。
甚至跨过树林草丛石头的阻拦，直接将其他人甩下足足百分之二十的路程。
仅仅不到四分钟，萧泠泠就已经赶到终点，到达楚枫狂指定的地点。
当萧泠泠到达海边终点时，楚枫狂却早已等候多时。
他看着萧泠泠就像是看着怪物似的，这是什么样的速度啊？不到四分钟，长达三公里的路程就这么被跑完了？果然像是蓝弧说的那样，比起其他新兵，已经十分优秀了。
“没想到，你速度这么快！”
楚枫狂带着几分赞许的语气。
他现在越来越兴奋，萧泠泠到底能给自己带来多少惊喜？之后的一分钟时间里，接二连三的有人到达岸边终点。
萧泠泠到达后的十秒，昨佐藤原之助便来到了这里。
而天冥第三名，肖强第四名，项秋第十名。
最后三名，则已经超过了五分钟的限制。
“总体来说，很差！”
楚枫狂此时十分不满，虽然有一个优秀的萧泠泠，但是大多数人给自己的印象都很一般。
“无论是穿衣服，还是跑步的速度，都让我很是不满！
可以说，你们是我带过最差的一批新兵！
恭喜你们！
中大奖了！
你们将有幸接受我给你们准备好的大礼包！
也不说别的！
一千个俯卧撑热身，开始吧！
十五分钟内做完，不许用元力！”
面对教官的命令，众人不敢违抗，纷纷顺手支撑身体，开始做起俯卧撑。
一千个俯卧撑，对普通人来说确实是非常艰巨的挑战。
虽然武者体质超过普通人，但是对于初阶武者（武者、武师、武将）来说，他们的身体并不比普通人强太多，一口气一千个俯卧撑，还是很吃力的。
初级武者的体质，比普通成年男子强三到五倍。
新兵们大多都是八阶武者到三阶武师，刚开始五分钟，每个人都能够一口气做到五百个以上的俯卧撑。
但是到了后面，就开始有人动作慢了下来。
无论是什么运动锻炼，都有三大定律。
追求数量的训练，提升的是耐力。
追求某项训练的频率速度，提升的是肌肉爆发力。
追求某项运动的标准程度，提升的是肌肉的力量。
俯卧撑就是最好的例子。
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