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“刚刚装修好，还有点味道，你忍耐一下，我加入了几滴薰衣草精油，可以帮助你放松身心。”
卫珺点了点头，很快，他们来到了一张宽大的瑜伽垫上，准备开始今天的课程。
“我们先进行热身活动，首先是拉伸，来我跟着我的动作做。”
金凯丽走到中间，摆出了一个标准的瑜伽姿势。
“伸出手，伸到左边的头顶，再来是右边。
弯曲手臂抱住头部，手肘往左靠，再向右靠，来右手，重复刚才的动作。”
卫珺看着老师的动作，学着她的样子，伸出手分别抱头往左右两边靠。
“接下来我们将进行一系列的深呼吸与核心收紧练习，这样有助于激活你的肌肉。”
她缓缓示范，双手抬起，深吸气，腹部微微隆起。
接着，她轻轻地将手臂放回，呼气时收紧腹部，仿佛要将肚子里的气全部挤出去。
卫珺跟着做，感受到腰部的力量被激活。
紧接着，她双臂平举向左右打开，双腿展开与肩膀同宽，接着屈膝，腰腹保持收紧状态，缓慢下压直至双手接触地面，再慢慢伸直双腿，还原成站立姿势。
“这是核心收紧的第一式，反复做12次。”
卫珺按着老师的指导，进行着训练。
“现在我们来到第二式：俯卧山爬式…”
在瑜伽室的柔和灯光下，卫珺跟随金凯丽的指导，开始了她的热身练习。
她的动作虽然不如老师那样流畅自如，但她尽力模仿，每一个呼吸都尽量与动作同步。
金凯丽的目光温和而鼓励，她的声音在安静的室内回荡，给人以安心的力量。
“这是我们热身时比较基本的呼吸方式，你现在是否觉得累了呢？如果是的话，你就试着深呼吸。”
金凯丽的声音柔和。
“是的，老师。”
卫珺轻声回答，她的声音中带着一丝不易察觉的颤抖。
她感到自己的精神有些疲惫，尽管只是进行了半小时的热身，她却觉得自己的注意力已经开始涣散了，空气加湿器的烟雾不断向外喷洒，令她感觉到自己有点飘飘然的。
渐渐地，她的呼吸声减弱了，“那你试着呼吸一下。”
金凯丽指导着，“放松，来深呼吸，大口的吸气。”
卫珺闭上眼睛，按照老师的指示，深深地吸了一口气。
空气中弥漫着淡淡的薰衣草香气，加湿器的烟雾在灯光下呈现出淡淡的粉色，如同梦幻般的薄纱。
她张开双唇，让那粉色的气体缓缓流入她的肺部，感受着那清凉而湿润的空气在胸腔内流转，带着薰衣草的香气，让她的心情变得更加宁静和放松。
随着每一次深呼吸，卫珺感到自己的紧张和疲惫逐渐被驱散。
她的心跳逐渐平稳，思绪也变得清晰。
她仿佛能感受到空气中的每一个分子，它们在她的体内循环，带来新的活力和平静。
金凯丽静静地观察着卫珺，她注意到卫珺的身体逐渐染上了一抹淡淡的红晕。
金凯丽的眼中闪过一丝了然，她看了看时间，感觉时间差不多了。
“那我们开始正式训练吧，我先带你快速过一遍我们所有的动作，这些都是我的独创动作哦，接下来两个月，我会用这些动作来改善你的体态和肉体柔韧度。
卫珺点了点头，她的眼中闪烁着对即将到来的训练的好奇与兴。
“首先是“平板支撑”
。”
金凯利跪在瑜伽垫上，她的双手伸直，身体轻轻趴下，酥胸紧贴瑜伽垫，金凯丽将臀部撅起，腰部微微下沉，她的双脚呈45度角向外展开，身体形成了一个优雅的弓形“注意看我的臀部。”
金凯利边做边说，“它应该保持稳定，不要过度扭动，但也要有一定的灵活性。”
金凯丽老师轻轻地前后摆动臀部，动作宛如海浪轻拍岸边。
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