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每天拿出20分钟冥想，它会提高人的专注度和定力，
人在冥想时，处于当下，真正的活在当下。
在观察自己呼吸的同时，感受游走在体内的气，慢慢地，你的气儿就会恢复。
第三：读书
我们人的业力太重，我一个学了那么多年心理学的人都觉得自己不能完全做到宁静，
每天读书是必修课，无论遇到什么事，我都会去读书，这是跨时空读者和作者深度交流的过程。
这些年我渐渐觉得：其实没人能帮你，最终你的困惑都是被各种智慧解决的。
而书里的智慧最多。
互联网时代，慢慢淡出的纸质媒体，
蜂拥而上的是看起来热闹却虚华的无效信息，究竟给人类带来了什么？值得深思。
第四：扩大心量
多想想别人，少想想自己，你的心量就会变大。
很多东西，你给出去了，你才会拥有。
己所不欲，勿施于人。
存善心，思利他。
能爱别人，也能爱自己。
盛衰在气象。
我们活着，就是要培植自己的气象。
这才是由内而外的美好，影响着一个人的盛衰。
聚气凝神，就从这里开始吧！
我就当你同意咯！
让恶狗不再咬你的方法，不是喂肉讨好，也不是躲着它。
而是左手棍棒，右手提刀，打不服，就宰了它！
你怕的人越多，欺负你的人就越多，你身上有刺，别人才会对你有所顾忌。
有人说：一个缺乏攻击性的人，就会成为别人欺负的对象。
的确如此。
人性都是欺软怕硬，很多人不会因为你的善良，而对你网开一面，反而会因为你的心软，而对你变本加厉。
公平的前提是实力，如果你做事果断，不怕事，敢拒绝，那么别人不但不会欺负你，反而还会欣赏你。
但你若永远都是一副百依百顺，老实善良的脾气，反而会贝别人当成软柿子，任意拿捏，随便欺负。
忍一时，未必就风平浪静，还有可能是对方的得寸进尺；退一步，未必就海阔天空，还有可能是对方的咄咄逼人。
当我凶狠的对待这个世界时，这个世界突然就变得温文尔雅了。
善良可以是你的优点，但绝不能成为你的弱点，想要活得开心，痛快，身上一定要有一些匪气。
不要轻易的被别人使唤，控制，不要刻意的去迎合，讨好。
要敢于释放自己的攻击性，敢于捍卫自己的原则和底线。
记住，你可以不伤害别人，但一定要保有伤害别人的能力。
你得先让自己变得不好惹，别人才不敢随便惹你。
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