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裴定山单独为周宇昂和苏屿两人都设置了不同的训练方案，用以针对两人不同的特性。
例如针对苏屿的训练，其中强调的暂时还不是高负荷的训练方案，对于苏屿当前的身体情况，需要在有限的训练强度下给予他身体足够的训练刺激，同时要给他的身体留下足够的恢复、调节空间，让苏屿既可以在有效的训练中得到体能、力量、速度等各项能力素质的提升，同时也不至于对身体产生过大的负荷量。
而针对周宇昂的训练方向则完全不同。
裴定山在训练前就对周宇昂提出了第一且唯一的要求——忘掉你过去学过的所有技巧，包括你的主动用力腿也就是你的起跑腿也需要重新调整。
听着前面的话时，周宇昂还乐颠颠地表示‘没有问题’，等听到要换起跑发力腿时，周宇昂的脸色才真正变了。
对于短跑运动员来说，起跑发力腿前后的变更可不是一件小事儿，经过多年的训练学习，起跑发力腿对运动员来说就像是右撇子的右手一样，已经是深深刻入骨髓的习惯本能了，想要更换起跑发力腿是不亚于抽筋洗髓的痛苦过程。
又或者说，这样的学习过程就是要让周宇昂重新开始学跑步的一个过程。
周宇昂在怔了一下后，第一次对裴定山问出了‘为什么’。
裴定山看了眼他，又看了眼同样在一旁的苏屿，点点头后看向周宇昂：“今天知道长嘴了？”
苏屿听着裴定山对周宇昂的冷面吐槽，默默抬眼，看向了怔住了的周宇昂。
周宇昂这会儿收起了平时活蹦乱跳的爽朗模样，脸上的神色都比往常要郑重严肃了许多，看得出来，裴定山提出要他更换发力腿的这个要求对他的冲击很大。
“教练，您带我们做过体测，我的右腿力量比较大。”
裴定山翻了翻手里的作训册，将记录着周宇昂数据的那一页亮了出来：“相差无几。”
周宇昂仍旧在争取：“但是我这么多年都是用右腿作为主动发力腿，我对于右腿发力已经非常适应，这对于我的起跑反应速度有益……”
裴定山看了他一眼，平静道：“你一直以来使用习惯的并不代表就是正确的，如果你认为当前的起跑发力腿就是对你最好的，那么实际上你甚至并不需要再来找我训练。”
“我知道，国内的教练对于起跑发力腿的选择并不严格，绝大多数教练都让你们依照自己的习惯来做出选择，但是你是否观察过，在国际赛场上，顶尖选手绝大多数采用的都是以左腿作为主动发力腿？”
周宇昂这会儿再度怔住，然后摇了摇头：“……没有。”
“我在布莱德学院学习时，曾经阅读过这样一组数据——采用左腿作为主动发力腿时，运动员普遍能够获得更快的反应速度，这个数值从80毫秒到100毫秒不等。”
“当然，或许你当前的实力并没有到需要追求这80毫秒到100毫秒的时候，但当有一天，你距离全国纪录甚至亚洲纪录都已经很近时，你的速度却遭遇困境，那时的你或许就能读懂这100毫秒背后的意义了。”
周宇昂听着裴定山的话，有些发愣。
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